Ürək orqanizmin ən vacib orqanlarından biridir. Sağlam həyat tərzi ürək xəstəlikləri riskini azaltmağa və uzunömürlü olmağa kömək edir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, gündəlik vərdişlər ürək sağlamlığına birbaşa təsir göstərir.
Sağlam qidalanma vacibdir
Yağlı, duzlu və şəkərli qidaların həddindən artıq qəbulu ürəyə zərər verə bilər. Daha çox tərəvəz, meyvə, balıq, tam taxıllı məhsullar və faydalı yağlardan istifadə tövsiyə olunur. Fast-food və qazlı içkilərin azaldılması da mühüm hesab edilir.
Hərəkətli həyat tərzi seçin
Gündəlik fiziki aktivlik ürəyin daha sağlam işləməsinə kömək edir. Həkimlər həftədə ən azı 150 dəqiqə orta səviyyəli fiziki fəaliyyətin faydalı olduğunu bildirirlər. Sadə yürüşlər belə qan dövranını yaxşılaşdırır.
Siqaret və alkoqoldan uzaq durun
Siqaret damarları zədələyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Həddindən artıq alkoqol qəbulu da qan təzyiqinə və ürəyin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Stressi idarə etmək lazımdır
Uzunmüddətli stress ürəyə əlavə yük yaradır. Kifayət qədər istirahət, normal yuxu və psixoloji rahatlıq ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
Müayinələri gecikdirməyin
Qan təzyiqi, xolesterin və şəkər səviyyəsinin vaxtaşırı yoxlanılması ürək xəstəliklərinin erkən aşkarlanmasına kömək edir. Həkimlər xüsusilə ailəsində ürək xəstəliyi olan şəxslərə mütəmadi müayinəni tövsiyə edirlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün qidalanma, aktiv həyat tərzi və zərərli vərdişlərdən uzaq olmaq ürək sağlamlığını qorumağın əsas yollarıdır.
Səid,
Sitat.info